続・ときどき更新する趣味の模型日記

続・ときどき更新する趣味の模型日記

模型日記とありますが最近はライフスタイルネタ多めです。ソシャゲネタもやるよ。

当面の目標は10回・・・で今9回  筋トレ編

今現在9回は達成しました!

 

何の事かと言いますと

 

あれは忘れもしない

1年前・・・

・・・いや2年前だったかな?

 

会社の健康診断で

要検査

と診断されてしまいました

 

まあ、コレステロールとかそのへんの

要は体重減らしてね!!

って事だったんですが

 

そんでその年は

室内での筋トレ、エアロバイクを毎日!(ホント軽めですが)

食事もできるだけ外食は避け、米の量を減らし

その代わり鳥ささみや野菜を多く摂るようにするなど

生活改善に取り組みました

 

その結果翌年の健康診断では体重も標準に戻り、

且つウエストも細くなるという健康的な体を手に入れたわけです!!

 

 そしてそのままの生活リズムを崩さずに

リバウンドも無く過ごしていたのですが・・・

ある時、筋トレのメニューがマンネリ化しているのを感じたわけです

ダンベルや腹筋ローラーやスクワット・・・やっていましたが

 

新しい刺激を体に加えたい!!

 

という事で、何かないかとYouTubeの筋トレ動画を見ていたところ

懸垂!!

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これが背中の筋肉に効くらしいとのこと

確かに背中の筋肉はほとんど気にしておりませんでした

 

しかし、懸垂をやるには懸垂マシーンがいる!!

ぐぬぬ・・・

これを買ったのです、はい(はいじゃないが)

仕方ないね

 

これが3か月前の出来事です

 

で、いざやろうと思ってぶら下がってみたところ

思った以上にぶら下がりってキツイんですよ(笑)

 

2,3回は出来るだろwと内心思っていた懸垂は

1回もできませんでした、はい(はいじゃないが)

 

しかし、ここで止めるわけにはいかんのです

この肉体は新たな筋肉の発達を望んでいるので

(※当初は健康な体を目的をした運動だったのが若干ズレてきてる)

 

とりあえず限界まで体を上げて

1~2分休んで

もう一回挑戦して・・・を2~3セットぐらい毎日やっておりました

 

そのうちに懸垂1回が出来るようになり

2回・・・3回・・・4回・・・

と出来る回数も順調に増えていって、

 

10回懸垂が出来るようになる!!

と当面の目標として掲げました

何事も一応の目的が欲しいですからね

 

そしてタイトルにもあるように

現在は9回程度出来るようになったのです!!

 

 この時点で改めて自分の体を見直してみると

上半身が引き締まって、肩から背中にかけての筋肉が発達しているのを

改めて感じました。

 

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懸垂を始める前

懸垂は腕~肩の力で上げるもんだと思っており

背中の筋肉(広背筋など)で体を上げるって感覚が良く分かりませんでした

 

実際やってみると、

手の間隔を狭めると腕の力が重要になりますが

手の間隔を肩幅以上にすると背中の筋肉の力が必要だと分かります

 

この調子で取り組んでいれば

年内には10回というとりあえずの目標は達成できそうです

 

そしてここで本来の目的である健康な体を手に入れるという観点から

懸垂で手に入れた筋肉がどのような影響を与えたかと言えば

 

1.肩、首回りが軽くなった

  そもそも肩こりはあまりしない私ですが、よく首を寝違えることがあり

  ひどい時になるとうまく歩けないほど重症になる事もありました。

  が、懸垂を始めて以降肩から首回りが軽くなり寝違える事もなくなりました

 

2.姿勢が良くなったような気がする

  背中の筋肉がガシッとしたことにより、背筋によって強制的に真っ直ぐなるのか

  知りませんが(知らないのかよ!)、以前と比べて背筋を伸ばして歩いている

  自分に気が付きました

 

3.太りにくくなったような気がする

  これは当たり前かもしれませんが、全体的に筋肉が付いたおかげか

  脂肪が付き難くなった気がします。

  余計なものを食べてないだけかもしれませんが基礎代謝は上がってるかな?

 

以上、もう少しで目標の懸垂10回に到達する現在9回の私からの報告でした

 

これで崖から落ちそうになった時にどこかに引っかかっても這い上がれるかな?

 

 

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尚、懸垂マシーンは未使用時、室内物干し竿としても活躍しておりますw

  

他人を頼れる人になりたい

今日のYahoo!ニュースをぼんやり見ていると

headlines.yahoo.co.jp

高齢者による高速道路の逆走事故です

逆走した自動車を運転していた80歳の男性は亡くなり

衝突された自動車に乗っていた男女二人が重軽傷を負ったようです

 

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今年4月の池袋暴走死傷事故以来、高齢者による暴走・逆走・ブレーキかけ違えなど

が特にクローズアップされるようになっている気がします

 

ただ、今回の事故で私の目を引いたのは逆走した男性が言っていたという言葉

「人の世話になりたくない」

ですね

 

この方は右足に麻痺症状がでていたのにも関わらず、

介護に頼ることもせず、車の運転を続けていたようで、

周りがそれを薦めても

「人の世話になりたくない」

と断っていたようなのです

 

結果的に自身が引き起こした事故で亡くなり、

他人にも重傷を与えるという悲惨な結果になってしまいました。

 

自立して生活できることは良いことです

が、やはり年齢相応に人は老いて身体能力も下がります

 

これは自分自身にも言い聞かせたいのですが、

 

これから年をとっていくにあたって

何事も一人でやろうとすることなく

適度に他人に助力をもらって

言い換えれば適度に周りに手間をとらせることをして生きて行くことが

本当の意味で人の世話にならない生き方なのではないか

 

このニュースを見た時あらためてそう思いました

 

ただ、

 

人を頼るにしても実は結構難しく

今まで自分で何でもやっていた人が

高齢になったからって「はい!これからお願いします!」

って言えませんよね

 

人に助力を請うって事も一つの生活能力ですし

うまく人に頼る習慣を身に着けていく事を

ある程度若いうちから身に着けておきたいものです(若くないけど)

 

という事で

明日からは仕事も私生活も積極的に人に頼っていきましょー

案外新しい世界が開けるかも?

 

蛍光灯と点灯管

ある時期から

台所の蛍光灯がONしてもなかなか付かない・・・

そろそろ蛍光灯が寿命なのかな?

と思っていましたが、

つい先日いきなり点灯しなくなりました

 

しゃーないなー、Amazonでポチりますかってことで

新しい蛍光灯を購入し設置!

 

スイッチON!

 

しかし蛍光灯は点かなかった!!!

 

あれ?

 

もう一回!スイッチON!

 

やはり蛍光灯は点かなかった!!!!

 

あー

これはあれですね

もしかして

点灯管の方が切れてたというオチですかー

※画像矢印のコレ

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そもそも蛍光灯が切れる事は結構な頻度で定期的にあるから

点灯管の可能性を忘れてましたね

 

蛍光灯 と 点灯管 

明かりがつかない時どちらが故障しているのでしょうか?

 

 いろいろググってみましたが

これだ!とすぐ分かるような見分け方はない(?)ようです

ただ、

台所の蛍光灯がONしてもなかなか付かない・・・

この現象が起こる場合は点灯管の寿命が近づいているようなので

いずれ点かなくなった際は点灯管が故障していると判断できそうです

 

まあ、蛍光灯 も 点灯管 もいずれも生活必需品なので

余計に買って損することはないでしょうか・・・

 

そんな訳で正常に明かりがつくキッチンが復活し

12月に入って冷え込んできたので・・・

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シチューを作って食べたのでした

ちなみにシチューを白米にかけるのは「あり」派です!(子供の頃から)