よく鬱病の療養方法の一つとして
散歩
が挙げられています
体力の維持と太陽の光を浴びる等の効果が見込めるということですね
ですが、私の場合今回の鬱再発より数回散歩してみてはいるものの
気分が晴れることはありませんでした
そして今日、気分の波が比較的上向いた時間帯があったので
仕方なくも散歩に出かけたのですが
そこで気が付いた点があります
何も考えずただひたすら歩くだけだと
結局頭の中はベットの上で悶々としているのと変わらないのではないか？
結局散歩しながらも頭の中はネガティブな感情に支配されたままなのではないか？
そう思い、今日の散歩時には
できるだけ道端の植物を見たり、
ガードレールのさび付きを見たり
少しでも目からの多様な情報で脳を満たすことにより
陰鬱な感情が生まれる隙を与えないようにしました
おかげさまで今日の散歩時間だけは少し気分が軽くなったような気がします
目からの情報ならPC画像やTV画像でも良さげなようにも思いますが
一応歩くという命令も脳から出しているので
鬱気分を作り出すマージンは少なくなっていると思います
ではまた元気な時にでも・・・
以前のブログでクレジットカード不正利用被害にあったと報告しました
最近やっと、それら関連の後処理をおえることができたのですが
今日カード会社から封書が届いていまして
内容的には、被害に遭った状況調査でした
・不正に気が付いたきっかけ
・そのカードの普段の使用状況など
・他のカードでも被害があったか
などを記入し送り返す形となっていました
まあ、このカード会社はポケットカード株式会社です
DMMカードが不正利用されたカードのうちの一つだったのでね
それら情報を得て保証金の請求ができるようになるらしいです
あとは、被害状況から本当に不正利用だったのか？の審査も行われるとのこと
不正利用された側としては心外だなとも思いますが
カード会社としても今後の不正利用対策や詐欺に必要な情報なので
協力しなければなりません
日々このような被害が出ていると考えると調査対策しているカード会社のチームは
大変だと実感しますね
再度言っておきますが
これを読んでいる皆さんもいつ被害にあるか分かりません
今回はカード会社が検知して知らせてくれましたが、できない場合もあると思います
カードの請求明細はきちんと確認しましょう！！
今日はこの作業だけでしたが鬱状態にはきつい日々です・・・
こんにちは
依然として鬱病にもがいているおじさんです
先日は２週間おきの精神科通院日でした
なかなか症状が改善していないため、事前に症状や思ったことなどをメモしてから
担当医の先生に意見いただきました（その場でうまく話せるか分からない為）
以前、といっても十数年前に鬱になった時は一か月過ぎたあたりから
改善傾向がみられたこともあり、改善の遅さに自分自身不安になっているのです
ただ、数年・十年単位で鬱で苦しんでいる方々もおられます
抗うつ薬を変更する案も出されましたが一旦現在使用しているものを少し増やす
形で治療を継続することになりました
それにしても現住所から病院は車（高速ではない）で往復３Hほどかかるので
やっぱり疲れます（ゆっくりと安全運転で）
ただ担当医の先生は前回もお世話になったこともあり、
他の近くの病院は考えていません
また精神的な問題もありますが、体力的な問題もあります
ほとんど部屋から出ていないので明らかに体が弱っています
一応３食何かは口にしていますがそれでも体重は徐々に減っているようです
おそらく筋肉（特に足）が減っているのでしょう
私はどちらかというと午前中の方が気分の落ち込みがマシということから
通院翌日の今日、天気も良かったので近くのコンビニまで散歩をしてみました
日光浴や散歩は鬱に良いと聞きますので・・・
ただ何か違和感？、自分がその土地を歩いている気がしない？
大きなジオラマの中を歩いているような疎外感を感じます
高校卒業後、大学、現会社（一回転勤あり）と結構いろいろなところに住みましたが
こんな感じは初めてのように思います
鬱再発に加え、最悪のタイミングのクレジットカード不正利用の件も重なり
この土地になにか拒否反応？トラウマ？的なものができてしまったのかもしれません
